Glavna pravila za uspješan gubitak kilograma


Ako ste u ovoj kategoriji, evo što trebate znati za uspješno mršavljenje.
Postavite cilj
Prije nego što odlučite želite postati savršena mršavica, postavite si realan cilj. Uzmite u obzir svoju građu, stil života i slične čimbenike. Krenite s manjim ciljevima, a kada ih dostignete, bićete motivirani da mršavite i dalje.
Vježbajte s utezima
Osim klasično ženskog vježbanja poput pilatesa ili zumbe, dobro je upregnuti mišiće utezima. Oni ubrzavaju metabolizam i potiču brže topljenje masnih naslaga.
Budite pozitivni
Mršavljenje nije samo tjelesni napor. Na neki način to je igra s umom i vrlo je bitno da ostanete pozitivni. Čekanje rezultata može biti izuzetno naporno, ali nemojte zaboraviti da se niste udebljali za nekoliko dana pa ne možete tako brzo ni smršaviti.
Jedite pametno
Gotovo svako jelo može imati alternativnu namirnicu koja nije masna ili prepuna šećera. Raspitajte se i koristiti kvalitetne namirnice. Tako, na primjer, umjesto šećera možete koristiti steviju, biljku koja se već desetljećima koristi kao zdrav zaslađivač.
Koristite maštu
Neka istraživanja su pokazala da ćemo lakše utažiti želju za nekom hranom ako zamišljamo da je jedemo. U teškim trenucima možda nije loše posegnuti za ovim trikom, savjetuje Huffington Post.
Vodite dnevnik prehrane
Istraživanja pokazuju da praćenje svega što unosite u organizam pomaže da budete svjesniji koliko jedete i lakše kontrolirati dijetu. Uz starinski način zapisivanja u svesku, postoje mnogobrojne aplikacije pa sve možete držati na svom mobilnom.
Planirajte porcije
Ljudi s viškom kilograma obično vole hranu i mogu pojesti puno više nego što bi u jednom obroku trebao biti. Držite se pravila da u pola tanjura treba biti povrće, zatim meso i tek onda ugljikohidrati.
Žvačite polako
Nemojte samo trpati u sebe, već pažljivo prožvačite svaki zalogaj. Tako ćete tijelu dati vremena da osjeti koliko je sito i smanjit šansu da se prejedete.
Pijte vodu
Voda je neophodna za organizam, a usput će vas zavarati kad ste gladni. Također, prije nego što posegnete za hranom, zapitajte se koliko ste vode popili tijekom dana i ne radi li se možda o dehidraciji. Možda uopće niste gladni, već žedni.
Krećite se
Iskoristite svaku priliku za hodanje. Isplati se potrošiti koji minut više i ne otići na tramvaj ili se popeti stepenicama.

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

EROTSKA ISPOVEST – Tetka i njena ćerka

Slika
Bilo je to za novu godinu `94/`95 pripreme do jaja, ja tada 19 god. Zeljan picke vise nego hleba. Dosao iz nemacke pred novu godinu svi vec spremni osim mene. Taman sto sam stigao nenajavljen i posto kada sam dole(ex-yu) ja sam kod nekih rodjaka i taman slusam novosti od poslednjih godinu dana i cujem da moj nekadasnji drug pravi novogodisnju zurku. Bas lepo obradovah se, a uz to cujem od moje ujne da da se od njene rodjene sestre kcer razvela od muza. Tanja tako se zvala ta moja sestra od tetke, kada sam je zadnji put video bio sam klinac mozda 8-9 god. Ona je tada imala 22-23 god vec je bila sa njenim tadasnjim deckom, za koga se i kasnije udala. Tanju tada nisam gledao kao neku dobru ili losu picku, vec kao i svaku normalnu zenu. Kasnije nekoliko godina sam gledao slike sa njene svadbe i ustanovio da je imala viska kilograma, imala je otprilike nekih 80kg previse za njenu visinu kako sam saznao 164cm jeste imala lepo lice ali nista kada je bila kao loptica. Kao sto sam napisao
Pročitajte više

ISPOVEST: Bila sam sa TROJICOM, TURBOVALI ME U SVE TRI RUPE, VRIŠTALA sam kao IZBEZUMLJENA….

Slika
Petak je vece, prvi petak u mesecu, tkzv. Pref-petakdan kad trojica kumova provedu celo vece, bogami nekad i noc igrajuci karte do besvesti, da ponekad su umeli da preskoce ali retko, nisu posustajali i ni pred zescim izazovima. Bilo je veoma interesantno biti u njihovom drustvu i slusati njhove duhovite opaske, desilo se paar puta dasam prisustvovala i premda im je to smetalo(sto nikako nisu priznavali) jasam se provela sjajno. Kasnije sam se organizovala i to vreme provodila sa svojim drugaricama. Upravo se vanja, javio, pitao da li su dosli, da im prenesem da on ne dolazi pre devet i da ako nece da ga cekaju da mogu da idu kuci, osim ako ti ne planiras nesto, bila sam potpuno, zatecena, njegova izjava me potpuno iznenadila, da bili su tu, obojica, ali o tome nije bilo ni reci. Tacno, spavam, tj. Je*em se sa obojicom, ali to je moja i vanjina igra, malte ne nema veze sa njima. . . Usla sam u sobu njima nisam rekla ni reci bila sam pod utiskom, ne mogu reci da u odredjenim tren
Pročitajte više

Kada joj je muž zatražio razvod jer je našao ljubavnicu, divljački je pocepala papire i zatražila samo jednu jedinu stvar. Nakon 4 nedelje se vratio kući sa cvećem, a prizor koji je zatekao mu je slomio srce

Slika
Ovih dana je razvod česta pojava, ali se razvod ovog muškarca pretvorio u nešto nesvakidašnje. Upoznajte se sa ovom emotivnom pričom koja će vas rasplakati. Jednog dana sam se vratio kući, spremio večeru ženi, uhvatio je za ruku i rekao: "Želim razvod". Ona nije delovala uzrujano i mirno me je upitala zašto. Moj odgovor je bio dvosmislen, što ju je razljutilo. Polomila je tanjir i zaplakala: "Ti nisi pravi muškarac!". Celo veče nismo razgovarali. Verovatno je tražila slabost u našem braku, ali ja je jednostavno više nisam voleo. Tu je bila Džejn Sa osećajem krivice sam joj pokazao papire za razvod, ostavljajući joj kuću, auto i 30% moje kompanije. Ona ih je sa besom pocepala. Žena sa kojom sam proveo 10 godina se menjala. Žao mi je što je potrošila toliko energije i vremena u naš brak, ali nisam mogao da ne kažem kako se osećam. Zaplakala je i ceo taj momenat razvoda je izgledao stvarniji Kada sam se sutradan vratio kući, ona je sedela za stolom i pisala.
Pročitajte više